La Organización Mundial de la Salud (OMS) pone el foco sobre las medidas urgentes para proteger la salud mental de los seres humanos y motivar un cambio para que las sociedades se preocupen del bienestar.
Este año el lema para la conmemoración del día mundial de la salud mental es: “Salud mental, salud mundial: un derecho universal”.
Promoviendo la oportunidad de aumentar la conciencia de los problemas de salud mental en todo el mundo, visibilizar lo que falta por hacer, para que la atención y el cuidado a la salud mental sea una realidad en todo el mundo y movilizar los esfuerzos necesarios para apoyarla.
La salud mental se basa en la estabilidad psicológica, emocional y social; y es un eje primordial cuando se habla de bienestar y salud.
Gozar de salud mental es un derecho humano que nos permite desarrollarnos con plenitud y favorece tomar decisiones, aprender, trabajar y relacionarnos socialmente de forma adecuada y satisfactoria.
Un paso a la vez , con pequeñas que llevan a grandes acciones, puedes fortalecer tu salud mental:
- Mantén y aumenta el contacto con personas con las que te sientes valorado y en confianza, y limítalo con aquellas personas que te causan malestar emocional o mental.
- Ejercítate y aliméntate adecuadamente.
- Se amable contigo.
- Aprende a manejar los límites personales.
- No vivas en piloto automático.
- Descansa, toma tiempo para ti y duerme las horas adecuadas.
- Realiza algún pasatiempo o actividad que te guste y te haga sentir bien.
- Organiza tus rutinas, tus actividades y tu tiempo. ¡La vida en general hay que organizarla!
- Conoce, identifica y habla de nuestras emociones.
- Evita el aislamiento. Comunidad y conexiones satisfactorias.
- Continúa aprendiendo cosas nuevas.
- Procura espacios de reflexión, relajación y meditación.
- Trabaja en un proyecto y propósito de vida.
Cuidemos nuestra salud mental como el preciado tesoro que realmente es.
Sin salud mental, no puede haber salud física y tampoco una vida plena y con calidad.
Haz el ejercicio de reconocer la importancia que ha tenido en tu vida gozar de salud mental o carecer de ella. En IntegraT queremos ser parte de tu camino de sanación
